Mga recipe ng PP
Mga pritong zucchini
Gawin ang mga masasarap na vegan zucchini pancake na ito na may chickpea at flaxseed flour para sa almusal o hapunan.
Pilaf sa diyeta
Kung iiwasan mo ang mga matatabang at pritong pagkain, huwag mong talikuran ang pilaf! Ang resipe na ito para sa sikat na lutuing Silangan na ito ay para sa iyo! Gamit ang homemade recipe na ito, madali mong maihahanda ang masustansyang pilaf, na magiging magandang karagdagan sa iyong diyeta. Subukan ito at tamasahin ang lasa ng masustansyang pagkain!
Salad ng manok na walang mayonesa
Ang mababang-calorie, ngunit masarap at nakakabusog na salad na ito ay walang alinlangan na magpapasaya sa iyong mga bisita sa hapag-kainan ng Bagong Taon.
Pie na Walang Harina na may Apple Cinnamon
Ang apple pie na ito na walang harina at asukal na may kanela ay isang malusog at masarap na panghimagas, perpekto para sa mga nagbabantay sa kanilang diyeta. Ang natural na tamis ng mansanas at ang maanghang na aroma ng kanela ay lumilikha ng isang maayos na lasa na hindi nangangailangan ng dagdag na asukal. Ang madaling resipe na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa iyong paboritong pie nang walang guilt.
Oatmeal pancake na may saging
Magluto kayo ng oatmeal pancake na mayaman sa fiber para sa almusal ninyo ng inyong mga anak. Ang oatmeal pancake ang perpektong almusal!
Klasikong Griyegong Salad
Pinagsasama ng klasikong Greek salad na ito ang mga sariwang gulay, olibo, at creamy feta cheese sa perpektong pagkakatugma ng mga lasa. Ito ay isang magaan at masustansyang ulam na mabilis at madaling ihanda. Subukan ang aming recipe at isawsaw ang iyong sarili sa Mediterranean sa bawat subo!
Recipe para sa "Sigaw ng bakwit na may mga kabute"
Maghanda ng masarap at masustansyang ulam na vegetarian para sa tanghalian o hapunan – lugaw na bakwit na may mga kabute.
Salad ng beetroot na may mansanas
Ang napakasimple, masustansiya, at masarap na beetroot salad na ito na may mansanas at walnuts ay madaling gawin, kahit para sa mga nagsisimula.
Manok na may mga kabute sa creamy sauce
Ang mga kabute at creamy chicken ay isang perpektong kombinasyon na gustong-gusto ng lahat! Ihanda ang masarap na ulam na ito para sa iyo at sa buong pamilya.
Mainit na pusit at salad ng gulay na may maanghang na sarsa
Ang mainit na salad na ito na may pusit at mga gulay ay tiyak na magpapasaya sa iyo sa maayos na kombinasyon ng lasa at mga benepisyo sa kalusugan.
Shashlik ng manok na may kefir
Napakadaling gawin ang inihaw na chicken shashlik. Ang pinakamahusay na marinade para sa chicken breast shashlik ay regular kefir, French mustard, kaunting cumin, at curry powder. Ang chicken shashlik na gawa sa kefir ay nagiging golden brown, masarap, at napakalambot.
Mga pancake na walang gluten at asukal
Ang mga masasarap na pancake na ito ay perpekto para sa mga umiiwas sa gluten at sa mga nagmamasid sa kanilang pigura at hindi kumakain ng mga produktong harina.
Klasikong Vinaigrette na may mga Gisantes
Ang klasikong vinaigrette na may mga gisantes ay isang masigla, masarap, at masustansyang ulam na perpekto para sa anumang hapag-kainan. Ang kombinasyon ng mga beets, patatas, karot, at berdeng gisantes ay lumilikha ng isang maayos na timpla ng mga lasa na magugustuhan ng lahat. Subukan ang simple at malusog na resipe na ito at magdagdag ng kaunting tradisyon sa iyong menu!
Keto Strawberry Ice Cream
Subukan ang madaling keto ice cream recipe na ito na gawa sa mga sariwang strawberry at pampatamis.
Resipi ng Malusog na Apple Cookies
Ang mga mabango at masustansyang cookies na gawa sa oatmeal, mansanas, pinatuyong prutas, at mani ay perpekto para sa isang masustansyang meryenda o tea party.
Pritong hipon na may bawang sa toyo
Hindi mo na kailangang pumunta sa isang Chinese restaurant para matikman ang tunay na lutuing hipon – napakadaling ihanda!
Kuskus na may mga sariwang gulay
Ang couscous na may iba't ibang mga additives ay isang mahusay na pangunahing o side dish, pampalusog at angkop para sa halos anumang panlasa.
Salad na may itlog, orange at mansanas
Ang kakaibang fruit and egg salad na ito ay siguradong magpapasaya sa iyo kapwa sa tanghalian at bilang isang masustansyang meryenda.
Nilagang zucchini na may pabo
Ang nilagang pabo na may zucchini ay isang napakasarap, malambot, at madaling tunawin na ulam. Ang pabo ay mataas sa protina at nagtataglay ng mga sustansya na nagpapalakas ng puso at immune system, habang ang zucchini ay mayaman sa potassium at iron. Dagdag pa rito, ang halumigmig sa gulay na ito ay nagpapalambot sa karne. Kapansin-pansin, ang pabo at zucchini ay parehong nagmula sa halos parehong lugar—pareho silang "Amerikano."
Sopas na pulang isda
Maghanda ng napakasimple, ngunit masarap at masaganang sopas ng isda mula sa salmon, trout, o pink salmon – tulad ng gagawin mo sa isang palayok sa ibabaw ng apoy!
Malutong na oatmeal cookies sa kawali na walang harina at asukal
Subukan ang mga malutong na oatmeal cookies na ito na may pasas at pinatuyong mga aprikot, hindi kailangan ng harina o asukal. Hindi kailangan ng oven!
Mga kamatis na pinalamanan ng vegan
Gawin itong simple, ngunit masarap, at masustansyang pampagana na gawa sa mga kamatis at talong na pinirito kasama ng mga capers at basil.
Mga chips ng mansanas
Ang mga pinatuyong mansanas na pinirito sa oven ay mainam para sa paglunok ngayon o pag-iimbak para sa taglamig.
Salad na may Brush
Ang masarap, masustansiya, mababa sa calorie, at nakakapreskong salad na ito, na gawa sa mga pinakasikat na prutas at gulay sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, na hinaluan ng vegetable oil at lemon juice, ay tiyak na magugustuhan ng mga vegan, dieter, at mga mahigpit na nag-aayuno.
Sopas ng kalabasa at zucchini
Ang masarap at creamy na sopas na ito ay perpekto para sa mga bata, matatanda, at mga taong sensitibo sa panunaw. Ang kalabasa at ang kamag-anak nitong zucchini ay naglalaman ng masustansyang hibla, pati na rin ang mahusay na hanay ng mga bitamina at mahahalagang mineral.
Bibimbap
Maghanda ng maanghang na kanin na may karne, gulay, omelette at pampalasa, kahanga-hanga kapwa sa proseso ng pagluluto at sa panlasa.
Omelette na may mga champignon
Isang orihinal na recipe ng mushroom omelette ang handa na para sa iyong hapag-kainan. Subukan ito, magugustuhan mo ito!
Inihaw na mga piraso ng kalabasa sa oven
Kahit ang isang baguhan ay maaaring maghanda ng masarap at napaka-malusog na inihurnong kalabasa nang walang kaunting pagsisikap.
Mga muffin na may almendras
Subukan ang mabilis at madaling almond flour muffins na ito na hindi mag-iiwan sa iyong pakiramdam na busog o mataba!
Sopas na kalabasa na may cream
Magpaalam sa taglagas at salubungin ang taglamig gamit ang klasikong sopas na kalabasa na ito—ito ang pangunahing panahon para sa malusog na gulay na ito!
Lugaw na almendras
Gumawa ng lugaw na almendras para sa almusal, na mayaman sa protina at taba. Ang lugaw na ito ay mainam na almusal para sa mga nasa keto diet.
Klasikong sopas ng gulay
Ang masarap at mababang-calorie na sopas ng gulay na ito ay perpekto para sa mga nagnanais na magbawas ng sobrang timbang, pati na rin para sa mga vegetarian.
Kalabasa masala
Ang kakaibang ulam na Indian na ito na gawa sa pinakakaraniwang kalabasa ay magugustuhan ng lahat ng mga vegetarian at iba pa.
Klasikong sopas ng kalabasa na may cream at patatas
Gumawa ng klasikong sopas ng kalabasa na may krema – napakalambot at masarap nito kaya perpekto kahit para sa maliliit.
Cream brulee na walang asukal
Gawin ang klasikong French dessert na ito sa low-carb na bersyon para sa mga nagmamasid sa kanilang timbang.
Hilaw na spaghetti ng kalabasa
Subukan ang masarap at masustansyang "spaghetti" na kalabasa na may matamis na sarsa ng prutas, hindi niluluto, at walang mga produktong galing sa hayop.
Khorovats - Inihaw na mga gulay na istilong Armenian
Ihanda ang sikat na Khorovats, isang masarap at mausok na ulam ngayong tag-init, na inihurnong sa uling sa Armenia.
Pie na Walang Harina para sa Karot na Mansanas
I-bake ang masarap at masustansyang low-calorie oatmeal, carrot at apple pie na ito para sa tsaa kasama ang mga kaibigan.
Blueberry Smoothie na may Oatmeal at Chia
Kung naghahanap ka ng masarap at nakakapreskong meryenda, subukang gumawa ng masustansyang milk smoothie na may oatmeal, chia seeds, at blueberries.
Magaan na sopas ng gulay na walang karne
Gawin itong simple at masustansyang sopas ng gulay, perpekto para sa mga vegetarian at sa mga sumusunod sa isang malusog na diyeta.
Pizza na walang harina
Subukan ang masarap na homemade gluten-free pizza na ito sa cheese crust kasama ang iyong mga paboritong toppings.
Kuliplor sa batter
Ihain ang malutong na batter na cauliflower na ito para sa isang masarap at nakakatakam na pagkain para sa buong pamilya. Madaling gawin at kainin!
Mga hiwa ng karot at bigas
Iluto ang iyong mga anak ng malambot, masarap, at nakakabusog na mga hiwa ng karot at kanin para sa almusal o hapunan.
Sopas na puree ng kuliplor
Ang pinong sopas na ito na gawa sa vegetarian cauliflower ay perpekto para sa pandiyeta o pagkain ng sanggol.
Kaserola ng Zucchini at Kamatis
Maghanda ng orihinal na vegetarian casserole ng mga kamatis at zucchini na may mozzarella cheese para sa tanghalian o hapunan.
Nilagang gulay at beans
Ihanda ang masarap, masustansiya, at mababang-calorie na ulam na ito, na mayaman sa protina mula sa halaman, na mahalaga para sa mga vegetarian.
Saladang Chuka
Ihanda ang pinakasikat at kasabay nito ay napaka-simple at malusog na Japanese salad mula sa wakame seaweed.
Pritong talong na may keso at brokuli
Gumawa ng masasarap na inihurnong talong sandwich na may breadcrumbs at creamy mozzarella cheese.
Sopas na berdeng sitaw
Ang napakasarap na sopas na green bean na ito ay perpekto para sa mga sumusunod sa isang malusog na diyeta at mga vegetarian.
Sopas na puree ng labanos na Daikon
Subukan ang creamy Asian daikon radish soup na ito sa sabaw ng gulay na may mga sariwang crouton at toasted seeds.
Gulay na kaserol na may repolyo
Subukan itong maraming patong, nakakabusog, at masarap na casserole na may repolyo, kanin, mushroom, at mga gulay.
PP charlotte na may harina ng bigas
Tiyak na magugustuhan ng mga sanay magbilang ng calories ang masustansyang charlotte na ito na may harina ng bigas – magaan, ngunit masarap at malinamnam. Ang harina ng bigas ay isang mahusay na pamalit sa harina ng trigo kung ikaw ay sumusunod sa isang malusog na diyeta o umiiwas sa gluten. Ang masustansyang charlotte na ito na may harina ng bigas ay hindi mas masarap kaysa sa isang regular na mabilis na apple pie.
Malusog na okroshka na may kefir
Para sa mga nagbabantay sa kanilang timbang at nananatiling maayos ang pangangatawan, ang pinakamagandang opsyon sa mainit na araw ay ang masustansyang okroshka na may kefir. Masarap at masustansya ito!
Smoothie na may Gatas na Saging at Oatmeal
Ang masarap na banana smoothie na ito na may mga cereal ay tiyak na magpapasaya sa iyo at sisiguraduhin ang maayos na panunaw.
Isda sa katas ng granada
Ang pink salmon sa granada marinade ay isang malambot at malasang ulam na may masiglang lasa! Perpekto para sa isang masustansyang hapunan – subukan ito!
Apple pie na walang harina at asukal
Regaluhan ang iyong sarili ng masarap at masustansyang apple pie na may mga mani at oatmeal, na kasing sarap ng tradisyonal na charlotte.
Lasagna na mababa sa karbohaydreyt
Subukan ang kakaibang low-carb zucchini lasagna na ito—malambot, nakakabusog, at masarap!
Pritong Jerusalem artichoke na may mga gulay
Subukan ang pritong Jerusalem artichoke na may karot at sibuyas—isang masarap at masustansyang ulam na madaling ihanda at perpekto para sa isang malusog na diyeta!
PP charlotte na may oatmeal
Ang magaan at mababang calorie na oatmeal charlotte na ito ay perpektong panghimagas para sa mga nagmamalasakit sa kanilang pangangatawan ngunit nasisiyahan sa masarap na tsaa. Ang malusog na pagkain ay hindi kasing kumplikado ng inaakala, at hindi ibig sabihin nito ay kailangan mong isuko ang masasarap na inihurnong pagkain. Bawasan lamang ang dami ng mga simpleng carbs at gluten sa pamamagitan ng pagpapalit ng harina ng trigo ng ibang uri, tulad ng oatmeal. Ang isang malusog na oatmeal charlotte ay kasing sarap ng gawa sa regular na harina.
PP charlotte sa isang mabagal na kusinilya
Ang isang malusog na charlotte sa isang slow cooker ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagbibilang ng calories at gustong maiwasan ang hindi kinakailangang abala kapag nagbe-bake. Kung mayroon kang slow cooker, ang pagbe-bake mula sa isang kumplikadong gawain ay nagiging isang simple at kasiya-siyang karanasan. Gumawa ng isang malusog na charlotte sa isang slow cooker gamit ang harina ng bigas sa halip na trigo at pulot sa halip na asukal – mas magiging masarap lang ito!
Ang pagkain ng tama ay hindi lamang malusog—masarap din! Ang aming koleksyon ng mga malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang para sa araw-araw ay tutulong sa iyo na maghanda ng simple, mura, at mababang calorie na pagkain gamit ang mga sangkap na madaling makuha. Mga almusal, tanghalian, hapunan, at panghimagas—lahat ng recipe ay may kasamang mga larawan at detalyadong paglalarawan. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay, magbawas ng timbang nang walang stress, at tamasahin ang masasarap na pagkain. Masiyahan sa pagluluto at manatiling malusog!