Mga Malusog na Recipe - Pahina 2
Malusog na charlotte na may mansanas at cottage cheese na walang asukal
Ang apple at cottage cheese charlotte na ito na walang asukal ay tiyak na magugustuhan ng mga sumusunod sa isang malusog na diyeta. Ang mga gustong magbawas ng timbang at natutong magbilang ng calories ay hindi kailangang maging asetiko at talikuran ang masasarap na inihurnong pagkain! Ang masarap ay hindi nangangahulugang matamis. At ang masustansyang apple at cottage cheese charlotte na ito ay hindi lamang masarap, kundi malusog din!
PP charlotte na may harina ng mais
Ang masustansyang charlotte na ito na may corn flour ay perpekto para sa mga umiiwas sa gluten. Hindi lamang ito masustansyang pagkain kundi masarap din. Kung mahilig ka sa charlotte ngunit umiiwas sa mga simpleng carbohydrates, sobrang calories, at gluten, ang masustansyang charlotte na ito na may corn flour at honey sa halip na asukal ay isang magandang pagpipilian. Kasing sarap ito ng klasikong paborito noong bata ka pa.
Lutong-bahay na Strawberry Banana Ice Cream
Huwag nang kumain ng ice cream at gawin mo na lang itong nakakapreskong strawberry banana treat!
Apple charlotte na walang asukal
Kung naghahanap ka ng perpektong sugar-free apple pastry na masustansya rin, ang recipe na ito ay para sa iyo. Ngayon ay gagawa kami ng sugar-free charlotte! Ang mabango at pinong charlotte na ito ay mainam na pandagdag sa tsaa o kape. Ito ay isang magandang opsyon para sa mga nagbabantay sa kanilang timbang o umiiwas lamang sa sobrang asukal.
Microwave Charlotte
Napakadali lang gawin ang Microwave Charlotte! Maliit lang ang pie, pero kasing sarap lang ng inihurno sa oven. Kung naghahanap ka ng mabilisang panghimagas na ipares sa tsaa, ang microwave Charlotte ang perpektong pagpipilian! Hindi naman talaga ito pie, kundi parang pastry, pero mayroon pa rin itong parehong paboritong lasa.
Salad ng prutas sa milk jelly
Maghanda ng masarap at masustansyang fruit salad sa milk jelly na magpapapresko sa iyo sa init ng tag-init.
Manok na may Provencal herbs at patatas
Bihira ang isang piging na kumpleto nang walang mabangong manok na inihurno sa oven, at isa itong magandang pagpipilian para sa hapunan ng pamilya. Maraming uri ng tila simpleng ulam na ito, at bawat kusinero ay may kanya-kanyang mga trick—kung ano ang gagamitin sa paglalagay ng mantika o pagpapahid sa manok, kung anong ulam ang ihahain kasama nito. Nag-aalok kami sa inyo ng isa sa pinakasimple, ngunit pinakamasarap na mga recipe.
Masustansyang ensalada ng alimango
Ang ensaladang alimango ay isa sa tatlong pinakasikat at paboritong ensalada sa ating bansa. Ngayon, gagawa tayo ng masustansyang ensaladang alimango—isang mas magaan na bersyon na naiiba sa ating mga karaniwang recipe. Ang ensaladang alimango na ito ay mas magaan dahil hindi tayo gumagamit ng kanin at gumagamit tayo ng sour cream sa halip na mayonnaise. Gayunpaman, kung mas gusto mo ang tradisyonal na ensalada, maaari kang gumamit ng kanin at mayonnaise.
Salad ng alimango na walang mayonesa
Ang salad na ito ng alimango ay isang mainam na pagpipilian para sa mga nagmamasid sa kanilang pangangatawan o naghahanap lamang ng magaan na pagkain. Ginawa ito nang walang mayonnaise, kaya mas angkop ito sa diyeta ngunit hindi rin naman gaanong masarap. Ang puso ng resipe na ito ay kombinasyon ng malambot na crab sticks, makatas na kamatis, at masarap na keso. Ang salad na ito ay perpekto para sa isang hapunan sa tag-init o bilang meryenda sa buong araw.
Dibdib ng manok sa air fryer
Makatas na dibdib ng manok sa loob ng 20 minuto! I-marinate lang, ilagay sa air fryer, at handa na. Perpekto para sa isang diet o mabilisang hapunan. Walang dagdag na mantika, malutong na balat.
Salad na Olivier para sa mga diabetic
Ang resipe na ito ay isang inangkop na bersyon ng klasikong Russian Olivier salad, na partikular na ginawa para sa mga taong may diabetes. Sa halip na patatas, na may mataas na glycemic index, abokado ang aming ginagamit, at sa halip na matamis na gisantes, de-latang gisantes ang aming ginagamit. Ang salad na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa iyong paboritong ulam nang hindi sinisira ang iyong diyeta.
PP herring sa ilalim ng fur coat
Ang salad na ito ay isang inangkop na bersyon ng isang klasikong lutuing Sobyet, perpekto para sa mga nagmamasid sa kanilang timbang. Sa halip na tradisyonal na mayonesa, na nagdaragdag ng calories, gumagamit ito ng magaan na sarsa na gawa sa natural na yogurt at mustasa. Nagbibigay-daan ito sa iyo na tamasahin ang pamilyar na lasa ng herring sa ilalim ng fur coat nang hindi isinasakripisyo ang iyong diyeta.
PP dressing para sa Olivier salad
Ang bersyong ito ng klasikong Olivier salad dressing na angkop sa diyeta ay nagbibigay-diin sa malusog na pagkain nang hindi isinasakripisyo ang lasa. Sa halip na makapal na mayonesa, ginagamit ang magaan na yogurt base, kaya mainam na pagpipilian ang ulam na ito para sa mga nagmamasid sa kanilang pangangatawan o sumusunod sa isang malusog na diyeta. Sa resipe na ito, masisiyahan ka sa iyong paboritong salad nang hindi isinasakripisyo ang iyong diyeta.
Olivier salad na may manok at yogurt
Ang resipe na ito ay ang perpektong solusyon para sa mga gustong masiyahan sa isang klasikong salad nang hindi nasisira ang kanilang diyeta. Sa halip na makapal na mayonesa, gumagamit kami ng makinis na yogurt, na ginagawang magaan at masustansiya ang ulam. Ang chicken Olivier salad na ito ay perpekto para sa hapunan o bilang dressing para sa pang-araw-araw na pagkain.
Pancake na may oatmeal
Gumawa ng oatmeal pancake—manipis, nakakabusog, at perpekto para sa anumang almusal. Ang simpleng resipe na ito ay garantisadong magiging matagumpay, kahit para sa isang baguhang magluto. Ihain kasama ng sour cream, saging, peanut butter, o isang malasang topping.
Malusog na pancake
Gumawa ng masusustansyang pancake—magaan ang mga ito, masarap, at napakasustansiya. Perpekto para sa almusal o meryenda.
Mga pancake na buckwheat na may kefir
Ang mga malusog at masarap na diet pancake na may kefir at buckwheat flour ay ang perpektong gluten-free na almusal. Madali lang itong gawin at nagiging malambot at masarap!
Mga pancake na may buong butil na may kefir
Ang mga malusog at masarap na whole-grain kefir pancake na ito ay ang perpektong almusal para sa mga nagpapahalaga sa mga natural na sangkap at malusog na pagkain. Madali lang itong gawin at napakalambot!
Ang pagkain ng tama ay hindi lamang malusog—masarap din! Ang aming koleksyon ng mga malusog na recipe para sa pagbaba ng timbang para sa araw-araw ay tutulong sa iyo na maghanda ng simple, mura, at mababang calorie na pagkain gamit ang mga sangkap na madaling makuha. Mga almusal, tanghalian, hapunan, at panghimagas—lahat ng recipe ay may kasamang mga larawan at detalyadong paglalarawan. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay, magbawas ng timbang nang walang stress, at tamasahin ang masasarap na pagkain. Masiyahan sa pagluluto at manatiling malusog!