Malusog na pancake
Malusog na pancake

Malusog na pancake

Larawan ng ulam: Masustansyang pancake
45 minuto
143.0 kcal
Mga protina: 10.0 gramo
Mga Taba: 4.0 gramo
Mga Karbohaydreyt: 16.0 gramo

Pinagmulan ng resipe

Ang resipe na ito ay mainam para sa mga sumusunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Ang mga masustansyang pancake ay hindi lamang isang ulam na pandiyeta, kundi isang tunay na kasiyahan sa pagkain na ligtas na maisasama sa iyong almusal o meryenda. Ang paggamit ng harina ng oat at ang kawalan ng asukal ay ginagawa itong malusog at masustansya. Ang mga pancake na ito ay bagay na bagay sa anumang palaman, mula sa prutas hanggang sa cottage cheese.

Ano ang kailangan mo para sa pagluluto?

Mga sangkap

  • Harina ng berdeng bakwit
  • Protina
  • Cornstarch
  • Itlog
  • Mainit na gatas
  • Asin
  • Pampatamis
  • Powder ng pagbe-bake
  • Katas ng banilya
  • Tubig (kumukulong tubig)

mga kagamitan sa kusina

  • Blender
  • Brush
  • Kawali na may non-stick coating

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1:

Malusog na Pancake - Hakbang 1 Ibuhos ang gatas sa isang mangkok ng blender at basagin ang itlog.

Hakbang 2:

Malusog na Pancake - Hakbang 2 Idagdag ang harina, protina, cornstarch, baking powder at vanilla extract.

Hakbang 3:

Malusog na Pancake - Hakbang 3 Haluin ang lahat ng sangkap hanggang sa maging makinis.

Hakbang 4:

Malusog na Pancake - Hakbang 4 Magdagdag ng kumukulong tubig at haluin muli.

Hakbang 5:

Malusog na Pancake - Hakbang 5 Painitin ang kawali at pahiran ito ng mantika ng gulay.

Hakbang 6:

Malusog na Pancake - Hakbang 6 Ibuhos ang isang bahagi ng batter sa kawali at mabilis na ikalat ito sa ilalim, ikiling ang kawali.

Hakbang 7:

Malusog na Pancake - Hakbang 7 Iprito ang pancake sa katamtamang init hanggang sa maging golden brown ang isang gilid.

Hakbang 8:

Malusog na Pancake - Hakbang 8 Dahan-dahang ibaliktad ang pancake gamit ang isang spatula at iprito ang kabilang panig.

Hakbang 9:

Malusog na Pancake - Hakbang 9 Ilagay ang natapos na pancake sa isang plato. Ulitin ang mga hakbang 5–9 hanggang sa maubos ang batter.

Hakbang 10:

Malusog na Pancake - Hakbang 10 Ihain ang mga PP pancake nang mainit kasama ang syrup, jam o sour cream.

Mga tip sa pagluluto

Para sa mas maayos na konsistensya ng masa, siguraduhing gumamit ng blender—makakatulong ito sa pag-alis ng mga bukol.

Kapag nagprito, gumamit ng katamtamang init - ang sobrang init ay maaaring magdulot ng pagkasunog.

Kung ang masa ay tila masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng kaunting tubig.

Para sa mas maanghang na lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting vanilla sugar sa masa.

Gamitin ang tamang spatula. Pumili ng manipis at nababaluktot na spatula na may bilugan na mga gilid. Madali itong madulas sa ilalim ng pancake nang hindi ito nasisira.

Baligtarin nang may kumpiyansa. Kapag luto na ang pancake, mabilis at matatag itong iangat gamit ang spatula at maingat na baligtarin. Huwag matakot—sa pamamagitan ng pagsasanay, magiging madali ito.

Mga komento sa artikulo
Mag-iwan ng iyong komento

Maaaring interesado ka sa mga recipe na ito:

Recipe: Mga pancake na may custard na may sour cream

Mga pancake na may custard na may kulay-gatas

1 oras
300.0 kcal

Gawin ang mga custard pancake na ito na may sour cream—malambot, parang puntas, at napakasarap. Perpekto para sa almusal o hapunan.

Resipi: Mga Pancake na may Karne

Mga pancake na may karne

1 oras 30 minuto
460.0 kcal

Ang mga masaganang meat blinis na ito ay ang perpektong kombinasyon ng malambot na masa at masarap na palaman. Isang magandang pagpipilian para sa hapunan o isang piging sa kapaskuhan.

Recipe: Mga Pancake na Ruso na may Gatas

Mga pancake ng Russia na may gatas

45 minuto
193.0 kcal

Gumawa ng Russian blini—malambot, parang puntas, at napakasarap. Ang subok at totoong resipe na ito ay garantiya ng tagumpay, kahit para sa baguhang magluto. Perpekto para sa almusal o hapunan!

Recipe: Mga Pancake na may Manok, Kabute, at Keso

Mga pancake na may manok, mushroom at keso

1 oras
192.0 kcal

Nakakabusog at masarap ang chicken and mushroom pancakes! Perpekto para sa hapunan at sa mesa ng kapaskuhan!

Recipe: Mga pancake na may gatas sa isang bote

Mga pancake na may gatas sa isang bote

30 minuto
191.0 kcal

Ang mga bottled pancake na may gatas ay isang mabilis, malinis, at maginhawang paraan upang makagawa ng perpekto at walang bukol na batter. Madaling gawin, masayang iprito!

Recipe: Pinalamanan na Snail Pancakes

Mga pancake na may pinalamanang kuhol

278.0 kcal

Subukan ang masasarap na stuffed buns na ito na gawa sa lumang recipe ng Silangan. Napakadaling gawin!

Recipe: Mga pancake na may gatas at kumukulong tubig

Recipe para sa pancake na may gatas at kumukulong tubig

1 oras
169.0 kcal

Gawin ang mga pino at manipis na pancake na ito gamit ang gatas at kumukulong tubig—mabutas-butas, at malagkit, ang mga ito ang magiging perpektong almusal o panghimagas para sa buong pamilya!

Resipi: Strawberry Pancakes

Mga pancake na strawberry

1 oras
273.0 kcal

Naghahanap ng kakaiba, masarap, ngunit napakasimple lang? Narito na! Matamis at mabangong honey pancake, pinalamutian ng mga puso ng strawberry – isang napakasarap na almusal para sa sinumang nagmamahal, minamahal, o umiibig sa masasarap na pagkain ☺ Sama-sama nating kainin ito!

Mga Panghimagas

Mga sopas

Mga salad