Malusog na pancake
Pinagmulan ng resipe
Ang resipe na ito ay mainam para sa mga sumusunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Ang mga masustansyang pancake ay hindi lamang isang ulam na pandiyeta, kundi isang tunay na kasiyahan sa pagkain na ligtas na maisasama sa iyong almusal o meryenda. Ang paggamit ng harina ng oat at ang kawalan ng asukal ay ginagawa itong malusog at masustansya. Ang mga pancake na ito ay bagay na bagay sa anumang palaman, mula sa prutas hanggang sa cottage cheese.
Ano ang kailangan mo para sa pagluluto?
Mga sangkap
-
Harina ng berdeng bakwit
-
Protina
-
Cornstarch
-
Itlog
-
Mainit na gatas
-
Asin
-
Pampatamis
-
Powder ng pagbe-bake
-
Katas ng banilya
-
Tubig (kumukulong tubig)
mga kagamitan sa kusina
- Blender
- Brush
- Kawali na may non-stick coating
Hakbang-hakbang na resipe
Hakbang 1:
Ibuhos ang gatas sa isang mangkok ng blender at basagin ang itlog.
Hakbang 2:
Idagdag ang harina, protina, cornstarch, baking powder at vanilla extract.
Hakbang 3:
Haluin ang lahat ng sangkap hanggang sa maging makinis.
Hakbang 4:
Magdagdag ng kumukulong tubig at haluin muli.
Hakbang 5:
Painitin ang kawali at pahiran ito ng mantika ng gulay.
Hakbang 6:
Ibuhos ang isang bahagi ng batter sa kawali at mabilis na ikalat ito sa ilalim, ikiling ang kawali.
Hakbang 7:
Iprito ang pancake sa katamtamang init hanggang sa maging golden brown ang isang gilid.
Hakbang 8:
Dahan-dahang ibaliktad ang pancake gamit ang isang spatula at iprito ang kabilang panig.
Hakbang 9:
Ilagay ang natapos na pancake sa isang plato. Ulitin ang mga hakbang 5–9 hanggang sa maubos ang batter.
Hakbang 10:
Ihain ang mga PP pancake nang mainit kasama ang syrup, jam o sour cream.
Mga tip sa pagluluto
Para sa mas maayos na konsistensya ng masa, siguraduhing gumamit ng blender—makakatulong ito sa pag-alis ng mga bukol.
Kapag nagprito, gumamit ng katamtamang init - ang sobrang init ay maaaring magdulot ng pagkasunog.
Kung ang masa ay tila masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng kaunting tubig.
Para sa mas maanghang na lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting vanilla sugar sa masa.
Gamitin ang tamang spatula. Pumili ng manipis at nababaluktot na spatula na may bilugan na mga gilid. Madali itong madulas sa ilalim ng pancake nang hindi ito nasisira.
Baligtarin nang may kumpiyansa. Kapag luto na ang pancake, mabilis at matatag itong iangat gamit ang spatula at maingat na baligtarin. Huwag matakot—sa pamamagitan ng pagsasanay, magiging madali ito.
