Inihaw na Oatmeal na may Protina

Noong unang panahon, ang lugaw ay hindi niluluto sa kawali sa kalan, kundi "pinakuluan" sa oven. Ang lugaw na ito ay may mas masustansyang lasa at napapanatili ang pinakamataas na dami ng sustansya. Ngayon, maaari ka nang gumawa ng pantay na masarap at masustansyang lugaw sa oven sa pamamagitan ng pagdaragdag ng prutas o pinatuyong prutas. At kung magdadagdag ka ng protein powder, magkakaroon ka ng mayaman sa protina at pang-isports na almusal!

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1:

Ilagay ang oatmeal sa isang blender, magdagdag ng isang katamtamang laki ng saging, 20 gramo ng protein powder, 2 kutsarang honey, at 1 kutsarita ng baking powder.

Hakbang 2:

Ibuhos ang 160 ml ng gatas. Haluin hanggang sa lumambot.

Hakbang 3:

Punuin ang dalawang bilog na muffin tin ng pinaghalong sangkap.

Hakbang 4:

Lagyan ng hiwa ng saging, chocolate chips at cinnamon sa ibabaw.

Hakbang 5:

Maghurno sa loob ng 18-22 minuto sa 160 degrees.

Mga tip sa pagluluto

Maaaring gumamit ang mga vegan ng gatas na nakabase sa halaman sa halip na regular na gatas, at maple syrup sa halip na honey.

Maaaring palitan ang protein powder ng almond flour kung hindi mo gusto ang lasa ng sports nutrition o kung wala kang soy protein.

Maaari kang maghurno ng lugaw sa air fryer o sa isang regular na oven.