Quinoa casserole na may prutas
Pinagmulan ng resipe
Ang Quinoa ay isang butil na itinatanim ng mga Katutubong Amerikano sa Andes. Kamakailan lamang ito naging karaniwang ginagamit sa Hilagang Amerika at Europa noong ika-21 siglo. Napansin ng mga tagapagtaguyod ng malusog na pagkain ang mga benepisyo sa nutrisyon ng quinoa – mayaman ito sa protina, iron, at iba pang kapaki-pakinabang na mineral, pati na rin sa mga bitamina B. Subukan ang simple at masarap na matamis na quinoa casserole na ito na may mga berry at prutas.
Ano ang kailangan mo para sa pagluluto?
Mga sangkap
-
Saging
-
Quinoa
-
Mga buto ng Chia
-
Gatas na nakabase sa halaman
-
Kanela
-
Banilya
-
Sirop ng maple
-
Mga Berry
mga kagamitan sa kusina
- shoulder blade
- Lutuing pang-bake
Hakbang-hakbang na resipe
Hakbang 1:
Maglagay ng 2 saging sa isang baking dish at durugin itong mabuti.
Hakbang 2:
Idagdag ang quinoa, chia seeds, cinnamon, vanilla extract, maple syrup at almond milk at haluing mabuti.
Hakbang 3:
Idagdag ang mga berry at ipamahagi nang pantay.
Hakbang 4:
Maghurno ng 60 minuto sa 180 degrees.
Hakbang 5:
Hiwain sa mga bahagi at palamutihan ng condensed almond milk at mga berry, kung ninanais.
Mga tip sa pagluluto
Ang recipe ay gumagamit ng malalaking blueberry, ngunit maaari kang gumamit ng anumang iba pang berry na nababagay sa iyong panlasa.
Maaari kang gumamit ng kahit anong gatas na gawa sa halaman sa halip na gatas ng almendras, at sa halip na maple syrup, magdagdag ng ilang tinadtad na datiles para sa tamis.
