Kaning Mehikano na may Itim na Sitaw
Pinagmulan ng resipe
Ang mga sitaw ay isa pang mahusay na pinagmumulan ng protina para sa mga vegetarian. Maaari itong gamitin sa iba't ibang uri ng mga putahe, at ang iba't ibang uri ng sitaw—itim, pula, at puti—ay may kanya-kanyang kakaibang lasa. Iminumungkahi namin ang paggawa ng mabangong kanin na may kasamang mga pampalasa, gulay, sitaw, at mais. Dahil ang lahat ng sangkap ay niluto nang magkakasama, ang ulam ay napaka-mamasa-masa at mayaman sa lasa.
Ano ang kailangan mo para sa pagluluto?
Mga sangkap
-
Asin
-
Bawang
-
Mga sibuyas
-
Langis ng oliba
-
Paprika
-
Mga berdeng sibuyas
-
Sili na Cayenne
-
Sili
-
Kulantro
-
Sabaw ng gulay
-
Itim na sitaw
-
Bigas na Basmati
-
Mga pinursong kamatis
-
Pulbos ng kumin
-
Mais
mga kagamitan sa kusina
- Kutsilyo
- Lupon
- shoulder blade
- Kaserola na may makapal na dingding
- 2 salaan
Hakbang-hakbang na resipe
Hakbang 1:
Maglagay ng 280 gramo ng de-latang black beans sa isang salaan at patuluin.
Hakbang 2:
Banlawan nang mabuti ang 200 gramo ng bigas na basmati.
Hakbang 3:
Maglagay ng tatlong kutsarang olive oil sa isang kaserola na may makapal na ilalim sa mataas na apoy at idagdag ang 200 gramo ng hiniwang sibuyas at 150 gramo ng pinong tinadtad na berde at pulang bell peppers. Magdagdag ng isang-kapat na kutsarita ng asin at haluin.
Hakbang 4:
Igisa sa katamtamang apoy hanggang sa magsimulang mag-caramelize ang mga sibuyas at sili.
Hakbang 5:
Magdagdag ng dalawang kutsarang dinurog na bawang, haluin at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng 1 minuto.
Hakbang 6:
Magdagdag ng 175 ml ng dinurog na kamatis.
Hakbang 7:
Magdagdag ng tig-iisang kutsarita ng cumin at paprika powder at isang-kapat na kutsarita ng cayenne pepper. Haluin.
Hakbang 8:
Idagdag ang hinugasan na kanin, beans, at 125 gramo ng frozen corn. Timplahan ng asin ayon sa panlasa.
Hakbang 9:
Ibuhos ang 225 ml ng sabaw ng gulay.
Hakbang 10:
Haluin ang mga nilalaman ng kawali, pakuluan, takpan ang kawali, bawasan ang apoy sa mababa at hayaang kumulo sa loob ng 15 minuto.
Hakbang 11:
Patayin ang apoy. Magdagdag ng 30 gramo ng tinadtad na cilantro at 100 gramo ng tinadtad na berdeng sibuyas. Timplahan ng paminta ayon sa panlasa.
Hakbang 12:
Magdagdag ng katas ng lemon ayon sa panlasa at isang kutsarang olive oil. Haluin, takpan, hayaang nakababad nang 5 minuto, at ihain.
Mga tip sa pagluluto
Banlawan ang bigas nang ilang beses hanggang sa maging malinaw ang umaagos na tubig.
Sa huling yugto, haluin nang mabuti upang ang lutong kanin ay hindi maging lutong-busog.
Tikman muna ang kanin bago lagyan ng katas ng lemon para hindi masyadong maasim ang ulam. Maaaring sapat na para sa iyo ang asim ng kamatis.
