Kaning Mehikano na may Itim na Sitaw
Kaning Mehikano na may Itim na Sitaw
Pahina ng bahay Lahat ng mga recipe Kaning Mehikano na may Itim na Sitaw

Kaning Mehikano na may Itim na Sitaw

Larawan ng ulam: Kaning Mehikano na may Itim na Sitaw
1 oras 30 minuto
116.0 kcal
Mga protina: 3.0 gramo
Mga Taba: 4.0 gramo
Mga Karbohaydreyt: 16.0 gramo

Pinagmulan ng resipe

Ang mga sitaw ay isa pang mahusay na pinagmumulan ng protina para sa mga vegetarian. Maaari itong gamitin sa iba't ibang uri ng mga putahe, at ang iba't ibang uri ng sitaw—itim, pula, at puti—ay may kanya-kanyang kakaibang lasa. Iminumungkahi namin ang paggawa ng mabangong kanin na may kasamang mga pampalasa, gulay, sitaw, at mais. Dahil ang lahat ng sangkap ay niluto nang magkakasama, ang ulam ay napaka-mamasa-masa at mayaman sa lasa.

Ano ang kailangan mo para sa pagluluto?

Mga sangkap

  • Asin
  • Bawang
  • Mga sibuyas
  • Langis ng oliba
  • Paprika
  • Mga berdeng sibuyas
  • Sili na Cayenne
  • Sili
  • Kulantro
  • Sabaw ng gulay
  • Itim na sitaw
  • Bigas na Basmati
  • Mga pinursong kamatis
  • Pulbos ng kumin
  • Mais

mga kagamitan sa kusina

  • Kutsilyo
  • Lupon
  • shoulder blade
  • Kaserola na may makapal na dingding
  • 2 salaan

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 1 Maglagay ng 280 gramo ng de-latang black beans sa isang salaan at patuluin.

Hakbang 2:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 2 Banlawan nang mabuti ang 200 gramo ng bigas na basmati.

Hakbang 3:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 3 Maglagay ng tatlong kutsarang olive oil sa isang kaserola na may makapal na ilalim sa mataas na apoy at idagdag ang 200 gramo ng hiniwang sibuyas at 150 gramo ng pinong tinadtad na berde at pulang bell peppers. Magdagdag ng isang-kapat na kutsarita ng asin at haluin.

Hakbang 4:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 4 Igisa sa katamtamang apoy hanggang sa magsimulang mag-caramelize ang mga sibuyas at sili.

Hakbang 5:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 5 Magdagdag ng dalawang kutsarang dinurog na bawang, haluin at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng 1 minuto.

Hakbang 6:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 6 Magdagdag ng 175 ml ng dinurog na kamatis.

Hakbang 7:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 7 Magdagdag ng tig-iisang kutsarita ng cumin at paprika powder at isang-kapat na kutsarita ng cayenne pepper. Haluin.

Hakbang 8:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 8 Idagdag ang hinugasan na kanin, beans, at 125 gramo ng frozen corn. Timplahan ng asin ayon sa panlasa.

Hakbang 9:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 9 Ibuhos ang 225 ml ng sabaw ng gulay.

Hakbang 10:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 10 Haluin ang mga nilalaman ng kawali, pakuluan, takpan ang kawali, bawasan ang apoy sa mababa at hayaang kumulo sa loob ng 15 minuto.

Hakbang 11:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 11 Patayin ang apoy. Magdagdag ng 30 gramo ng tinadtad na cilantro at 100 gramo ng tinadtad na berdeng sibuyas. Timplahan ng paminta ayon sa panlasa.

Hakbang 12:

Mexican Black Bean Rice - Hakbang 12 Magdagdag ng katas ng lemon ayon sa panlasa at isang kutsarang olive oil. Haluin, takpan, hayaang nakababad nang 5 minuto, at ihain.

Mga tip sa pagluluto

Banlawan ang bigas nang ilang beses hanggang sa maging malinaw ang umaagos na tubig.

Sa huling yugto, haluin nang mabuti upang ang lutong kanin ay hindi maging lutong-busog.

Tikman muna ang kanin bago lagyan ng katas ng lemon para hindi masyadong maasim ang ulam. Maaaring sapat na para sa iyo ang asim ng kamatis.

Mga komento sa artikulo
Mag-iwan ng iyong komento

Maaaring interesado ka sa mga recipe na ito:

Resipi: Kanin a la Jardinero

Rice a la jardinero

1 oras 30 minuto
173.0 kcal

Maghanda ng isa sa mga tradisyonal na putahe na inihahain sa Colombia tuwing Pasko - kanin na may mga gulay at manok.

Resipi: Sinangag na may Baboy

Sinangag na may baboy

1 oras at 15 minuto
140.0 kcal

Ihanda ang masarap at nakakabusog na ulam na ito para sa tanghalian sa klasikong istilong Hapon na pinagsasama ang simple at sopistikadong lasa.

Resipi: Paano Magluto ng Kanin bilang Pang-ulam

Paano magluto ng kanin bilang side dish

30 minuto
120.0 kcal

Ang lutong kanin ang basehan ng maraming putahe at madaling sumipsip ng mga aroma at lasa ng mga pampalasa at sarsa.

Resipi: Mga Lentil at Kanin sa Mediteraneo

Mga Lentil sa Mediteraneo na may Kanin

1 oras 30 minuto
122.0 kcal

Ang maayos na kombinasyon ng mga protina at carbohydrates sa nakabubusog at masarap na oriental na ulam na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa mahabang panahon.

Resipi: Lugaw na may manok na Dakchuk

Lugaw na may manok na Dakchuk

1 oras
105.0 kcal

Subukang gumawa ng masarap at masustansyang lugaw gamit ang sabaw ng manok at malambot na karne ng manok.

Mga Panghimagas

Mga sopas

Mga salad